首先冷静思考，像你说的，事情已经发生了，负面情绪虽然不可避免，但要明白伤心痛苦是完全没有用的，不仅没有用，还会妨碍你接下来的正确行动。如果可以的话，不妨找信得过的人谈一谈，释放一下苦闷，同时也听听别人的看法及建议。
心情逐渐平静以后，思考该如何解决问题，有哪些方法可以补救，哪些方法是理性的，哪些方法更容易实施，哪些方法达到的效果更好，如果之前有听过别人的建议，可以帮助你做出较正确的选择。
最后，当开始实施方法时，同样要保持冷静，不要给自己太大压力，通常坏事带给你的负面情绪会在实施补救措施时再一次出现，这时要相信只要一步一步来，不要着急，总会解决的，要关注自己已经做了什么，而不要急躁于还有多少要做、未来会多辛苦等等。
如果你不介意，可以说一说具体遇到的是什么坏事，这样更方便给你建议。祝你成功~
凡事都会有解决的方法，请积极面对。
用于面对困难，分析问题，找出解决答案
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