吃什么食物可以降血脂

其实吃在每个人当中也是占据了每个人生活的重要组成部分，民以食为天，但是血脂的增高又不得不引起我们的重视，因此我们建议血脂增高的病人应该是多吃一些粗纤维的食物，比如说像膳食纤维、素菜、水果等，这样的话对营养的摄取起到一个综合作用，而且像有一些个粗纤维的食物，比如说笋干、西兰花等都有助于体内血脂的下降，因此在对于高脂血症患者来讲，所以鼓励高血脂症的患者在饮食上是综合摄取以粗纤维的食物为主，这样对他的高脂血症会有从饮食上来讲起到一定的降低作用。

如果血脂高，可以遵医嘱服用他汀类的药物进行降血脂，比如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等，从而达到降血脂的目的。

1.阿托伐他汀钙片：是一种抑制胆固醇合成、调节血脂的药物，通过在肝脏内减少胆固醇的合成，达到降脂的目的。如果在平时出现血脂高时，可以遵医嘱服用该药物进行治疗。

2.瑞舒伐他汀钙片：具有降低低密度脂蛋白胆固醇的功效，对治疗高胆固醇血症有一定的功效，服用以后能够降血脂，但是对该药过敏的患者、孕妇以及哺乳期妇女要禁止使用。

在服用药物的过程当中，要注意饮食健康，避免食用过于油腻的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免加重病情的严重程度。同时还要加强体育锻炼，促进体内的新陈代谢，保持健康的体重，预防疾病的发生。高脂血症的患者应合理膳食，主要包括有高纤维、高维生素、低脂、低热量，这样的饮食可以降脂，具体如下：

一、蔬菜水果包含人体必须的维生素C、β-胡萝卜素、叶酸等，以上营养物质的重要功能之一就是降低心脏病和各种癌症的发病率。

二、鱼肉，脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂的升高及血管疾病有一定的作用。鱼肉相较猪肉、牛肉等脂肪含量低，脂肪酸组成也较为合理。

三、五谷杂粮，可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，即有益健康的植物化合物。豆类富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮和植物固醇等多种植物化合物。坚果也富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。

四、橄榄油，含有大量的单不饱和脂肪酸，能供给人体热能外还能调节人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，能增加人体内高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。

血脂高，三高困扰，2样蔬菜经常吃，降低胆固醇，降低血脂！